Juokse ja laihduta
Ensisijainen syy lihomiseen, kun aloitat juoksemisen, on se, ettet polta tarpeeksi kaloreita! Kun juokset, kehosi työskentelee intensiivisesti siirtääkseen sinua eteenpäin, mikä saa myös sykkeesi kohoamaan ja lisää hapen määrää, jota lihaksesi tarvitsevat toimiakseen kunnolla. Tämä aktivoi ja vapauttaa lihaksiisi ja kehon rasvaan varastoitunutta energiaa, mikä auttaa sinua juoksemaan pidempään tai nopeammin. Mutta tätä energiaa voidaan käyttää myös ylimääräisen kehon rasvan luomiseen.
Juoksun aikana sinun tulee syödä tasapainoisia aterioita, jos aiot pudottaa painoa, koska juoksun aikana kehosi polttaa tavallista enemmän kaloreita pysyäkseen lisääntyneen energiantarpeen tahdissa. Näin varmistat, että kehosi saa oikean määrän ravintoaineita etkä ylikuormita elimistöäsi. Tämä auttaa pitämään kehosi tasapainossa ja ehkäisemään ei-toivottua painonnousua tai -laskua.
Pääkohdat painonpudotuksen suunnittelussa:
- LISÄÄ AJOAIKAASI VÄHITTÄIN
- TÄYTÄ KESTOSI ENNEN JOKAISTA LENTOA JA JÄLKEEN
- LÖYDÄ KIPPU, JOKA AUTTAA SAAVUTTAMAAN PAINOTAVOITTEESI
- SAADA TARPEEKSI UNTA
- JATKA TERVEELLISESTI SYÖMÄÄN
- JUO RUNSAASTI VETTÄ
- ÄLÄ KULUT LIIKAA PALJON PROTEIINIA
- VÄLTÄ KÄSITTELYÄ RUOKIA JA SOKERIA
- LISÄÄ AIKATAULUHARJOITTAMISTA PAINOHARJOITTELUA
