Spring och gå ner i vikt
Den primära orsaken till att du går upp i vikt när du börjar springa är för att du inte förbränner tillräckligt med kalorier! När du springer arbetar din kropp intensivt för att flytta dig framåt vilket också gör att din puls stiger och ökar mängden syre som dina muskler behöver för att fungera ordentligt. Detta aktiverar och frigör energin som lagras i dina muskler och kroppsfett för att hjälpa dig att springa längre eller snabbare. Men denna energi kan också användas för att skapa överflödigt kroppsfett.
När du springer bör du äta balanserade måltider om du vill gå ner i vikt eftersom när du springer kommer din kropp att bränna fler kalorier än vanligt för att hålla jämna steg med det ökade behovet av energi. När jag gör det kommer du att se till att din kropp får i sig rätt mängd näringsämnen och inte överbelasta ditt system. Detta hjälper till att hålla din kropp i balans och förhindra oönskad viktökning eller viktminskning.
Huvudpunkter hur man planerar för viktminskning:
- ÖKA DIN LÖSTID SUPPTIGT
- FÄLLA DIN KROPP FÖRE OCH EFTER VARJE LÖPNING
- HITTA ETT LÖP SOM HJÄLPER ATT NÅ DITT VIKTMÅL
- FÅ TILLRÄCKLIGT MED SÖMN
- FORTSÄTT ÄTA HÄLSOSAM KOST
- DRICK MYCKET VATTEN
- FÖRTÄR INTE FÖR MYCKET PROTEIN
- UNDVIK FÖRARBETADE LIVSMEDEL OCH SOCKER
- LÄGG TILL VIKTTRÄNING I DITT SCHEMA
